Fitness kempy

JOANNA PIJANOWSKA - FITNESS TRENÉRKA - FIT STEP

Fitness kemp, hubnoucí kemp nebo hubnoucí dovolená?
Je jedno, jak nazvete týden intenzivního tréninku ve společnosti žen, jako jste vy. Odpočiňte si od každodenní rutiny, přidejte se k nám a zúčastněte se tábora. Bude to týden intenzivního cvičení se zdravou, výživnou stravou a v báječné společnosti žen.

Termín pobytu: pondělí až pátek od 9:00 do 16:00 hod:

• 13-20.01.2024
• 21-27.01.2024
• 22-29.06.2024
• 10-17.08.2024
• 18-24.08.2024

Nabídka zahrnuje:

• 7 nocí ve dvoulůžkových pokojích s balkonem v budově A
• 3 jídla formou bufetu (pro zájemce - dieta 1500 kcal)
• 4 tréninky denně
• využití bazénového komplexu, posilovny a tělocvičny
• Denní tréninkový plán ve fitness kempech

Trénink 1 - Aqua aerobik

Jedná se o vynikající trénink pro všechny mladé i starší, včetně těch, kteří trpí kardiovaskulárními nebo respiračními problémy (pokud nemají zdravotní kontraindikace). Cvičení ve vodě zlepšuje celkovou kondici organismu, zlepšuje činnost srdce a plic, stimuluje krevní oběh a rozvíjí svalovou sílu. Pravidelný trénink ve vodě zajišťuje nejen skvělé zdraví a kondici, ale také železnou odolnost, protože chladná voda výborně otužuje organismus.

Cvičení 2 - Pilates

Pilates je cvičení vhodné pro osoby s určitými zdravotními problémy. Mimo jiné se doporučuje těm, kteří trpí různými degeneracemi a vadami páteře. Pilates pomáhá posilovat zádové svaly, a tím odlehčit páteři. Při cvičení se zapojují i hluboké svaly, které používáme jen zřídka a které poskytují lešení pro celou postavu a pomáhají udržovat správné držení těla. Většina lidí uvádí, že díky pilates se bolesti zad výrazně zmírnily nebo zcela odstranily.

Cvičení 3 - Nordic walking

Jedná se o velmi dobrou formu fyzické aktivity pro lidi, kteří se chtějí dostat do kondice, a pro ty, kteří se chtějí udržovat v kondici. Ochotně ji provozují sportovní nadšenci, ale také lidé, kteří tráví většinu svého denního času za pracovním stolem a chtějí zlepšit svou kondici. Chůze s holemi má mnoho výhod pro kardiovaskulární systém nebo pro svaly paží trupu a dolních končetin. Bylo prokázáno, že přidání holí k chůzi při chůzi aktivuje mnohem více svalů než pouhá chůze. Má to také za následek spalování většího množství kalorií.

Cvičení 4 - Kardio

Kardio trénink je také známý jako vytrvalostní nebo aerobní trénink. V současné době je jedním z nejoblíbenějších a nejuniverzálnějších druhů fyzické aktivity. Tento typ tréninku může provádět prakticky každý člověk bez ohledu na věk nebo pohlaví. Kardio cvičení je skvělým způsobem, jak spálit přebytečný tělesný tuk a zbavit se nadváhy. Navíc zlepšuje kapacitu plic a zlepšuje činnost srdce. Aerobní trénink se skládá z mírného cvičení. Při systematickém provádění zlepšuje výkonnost a vytrvalost.

Atrakce a zpestření během tábora

• Setkání s odborníkem na výživu
• Exkurze do Kołobrzegu
• Další trénink v Kołobrzegu v tělocvičně
• Kosmetické konzultace a workshopy
• Výlet na diskotéku v Kolobrzegu
• Taneční večery v Bryze
• Masáže a rehabilitační procedury
• Využívání bazénů, vířivky, sauny
• Informace a rezervace:

Joanna Pijanowska
tel. 605 547 262
e-mail: asia@fitstep.pl