Fitness-Camps

JOANNA PIJANOWSKA - FITNESS TRAINER - FIT STEP

Fitnesscamp, Schlankheitscamp oder Schlankheitsurlaub?
Es spielt keine Rolle, wie Sie eine Woche intensiven Trainings in der Gesellschaft von Frauen wie Ihnen nennen. Machen Sie eine Pause vom Alltag, kommen Sie zu uns und nehmen Sie am Camp teil. Es wird eine Woche intensiver Bewegung mit gesundem, nahrhaftem Essen und in der wunderbaren Gesellschaft von Frauen sein.

Daten des Aufenthalts:

13-20.01.2024
21-27.01.2024
22-29.06.2024
10-17.08.2024
18-24.08.2024

Das Angebot umfasst:

7 Übernachtungen in Doppelzimmern mit Balkon im Gebäude A
3 Mahlzeiten vom Buffet (für die, die es wollen - 1500 kcal Diät)
4 Schulungen pro Tag
Nutzung des Schwimmbadkomplexes, des Fitnessraums und der Sporthalle

Täglicher Trainingsplan in Fitness-Camps

Workout 1 - Wassergymnastik

Dies ist ein hervorragendes Training für Jung und Alt, auch für Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Atemwegsproblemen (sofern keine medizinischen Kontraindikationen vorliegen). Die Bewegung im Wasser verbessert die allgemeine Fitness des Körpers, verbessert die Herz- und Lungenfunktion, regt den Blutkreislauf an und entwickelt die Muskelkraft. Regelmäßiges Wassertraining sorgt nicht nur für eine gute Gesundheit und Fitness, sondern auch für eiserne Widerstandskraft, denn kühles Wasser eignet sich hervorragend zur Abhärtung des Körpers.

Workout 2 - Pilates

Pilates ist eine Übung, die auch für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen geeignet ist. Sie wird unter anderem für Personen empfohlen, die unter verschiedenen Degenerationen und Wirbelsäulendefekten leiden. Pilates hilft, die Rückenmuskulatur zu stärken und damit die Wirbelsäule zu entlasten. Die Übungen beanspruchen auch die Tiefenmuskulatur, die wir nur selten benutzen, die aber ein Gerüst für die gesamte Figur bildet und zu einer korrekten Körperhaltung beiträgt. Die meisten Menschen berichten, dass sich ihre Rückenschmerzen dank Pilates deutlich verringert haben oder ganz verschwunden sind.

Workout 3 - Nordic Walking

Dies ist eine sehr gute Form der körperlichen Betätigung für Menschen, die sich in Form bringen und fit halten wollen. Es wird von Sportbegeisterten, aber auch von Menschen, die die meiste Zeit ihres Tages am Schreibtisch verbringen und ihre Fitness verbessern wollen, eifrig praktiziert. Das Gehen mit Stöcken hat viele Vorteile für das Herz-Kreislauf-System oder für die Muskeln der Arme, des Rumpfes und der unteren Gliedmaßen. Es ist erwiesen, dass das Hinzufügen von Walkingstöcken zum Gehen beim Gehen viel mehr Muskeln aktiviert als das reine Gehen. Außerdem werden dadurch mehr Kalorien verbrannt.

Training 4 - Ausdauertraining

Kardiotraining wird auch als Ausdauertraining oder aerobes Training bezeichnet. Sie ist derzeit eine der beliebtesten und vielseitigsten Arten der körperlichen Betätigung. Diese Art von Training kann von praktisch jeder Person durchgeführt werden, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Cardio-Training ist eine gute Möglichkeit, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und Übergewicht loszuwerden. Darüber hinaus verbessert es die Lungenkapazität und die Herzfunktion. Das aerobe Training besteht aus moderater Bewegung. Wenn es systematisch durchgeführt wird, verbessert es Leistung und Ausdauer.

Attraktionen und Abwechslung während des Camps

Treffen mit einem Ernährungsberater
Exkursion nach Kołobrzeg
Zusätzliches Training in Kołobrzeg im Fitnessstudio
Kosmetische Beratungen und Workshops
Ausflug in eine Diskothek in Kolobrzeg
Tanzabende im Bryza
Massagen und Rehabilitationsbehandlungen
Nutzung von Schwimmbädern, Whirlpool, Sauna

Information und Buchung:

Joanna Pijanowska
tel. 605 547 262
E-Mail: asia@fitstep.pl